[...] Wzrost: 185 Cel treningowy: Tkanke tłuszczową, zamienić w mięśniową ;) Staż treningowy na słowni: Niestety BRAK ! Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dwie sztankielki po 1,5 kg. Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Wada nerek (Podkowiaste) Zażywane suplementy: Brak
[...] treningowego na masę. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga Dieta: już mam Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 20 Waga: 74 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Rower ,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x4kg sztanga prosta 8kg drążek Dieta: I posiłek Tuńczyk ewentualnie jajko z ryżem II posiłek kurczak z makaronem III posiłek kasza [...]
Witam. Proszę o ocenę i podpowiedzi dot. mojej diety. Dieta to lowcarb. Ustaliem: Białko 250g, tłuszcze 135g, wegle 200g, co daje ~3000kcal. Ważę 104kg, przy 186cm wzrostu. Siłownia + aeroby, czasami z dodatkiem sauny do 3-4 x tydzień. POSIŁEK 1 Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Jajecznica 230g Orzechy włoskie 50g [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 90 kg Wzrost: 178 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka 13 kg, sztanga 28kg,rowerek stacjonarny, ławeczka, Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] gierka) Środa: Siłka, Trening klubowy (jak wyżej) Czwartek: Bieganie Piątek: Siłka, Trening klubowy (tak samo) Sobota: Lżejsze bieganie. Niedziela: Mecz. Plan treningowy siłownia: 1.Nogi - 3s x 10-12 Przysiady ze sztangą na barkach 2.Plecy - 3s x Max podciąganie się na drążku 3.Klatka - 3s x 10-12 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]
[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : ok rok Uprawiane inne sporty : obecnie biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka sztanga sztangielki wyciąg Dieta : jakaś tam jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Burn&Shape Ostatnio przerabiany [...]
Stefan jestem z rocznika 94 To tak : Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 185 Staż treningowy na siłowni : ok 2,5 roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawy (bez wyciągów itp.) Dieta : staram sie Zażywane suplementy : pisalem Zdjęcie zanim zaczełem ćwiczyc Inne wstawie jutro bo teraz wróciłem z praktyk z drugiej [...]
[...] w jakichs odstepach czasowych? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: razcej nie Zażywane suplementy: nie
[...] 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: około 8 miechów Uprawiane inne sporty: Kiedyś zapasy i mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: JEM/NIE JEM Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: BCAA XPLDE, CREATYNA XPLODE, OMEGA 3, BIAŁKO [...]
[...] czystej a siła bez zmian co w tym wypadku zrobić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 171 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 3000kcal Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] na budowanie masy mięśniowej. Proszę Was o pomoc przy jej 'dopieszczeniu'. Założenia wstępne: 3200kcal. Waga: 85kg Wzrost: 184cm Wiek: 22 lata Trening: 4 razy w tygodniu siłownia po 60 minut. Dojdzie basen 2-3 razy w tygodniu. Bieganie na masie odpuszczam póki co. Przykładowy 1 dzień z diety (warzywa, owoc i suple uwzględnione na końcu): 7:00 [...]
[...] efekty Uprawiane inne sporty : czasami biegam z kumplem, ale stawy naparzają no i od jakiegoś czasu prawa pięta jak by była odbita Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : VITALMAX CREATINE MICRO 250mesh 300g, Olimp Vita-min Multiple Sport 60kaps Poniżej wklejam swoje zdjęcia, [...]
witam chciał bym się was zapytać jaki jabłczan kreatyny polecacie jak zaczynałem przygodę z siłownią to kupowałem tcm bio techa 300g w proszku, moim zdaniem był świetny ostatnio zjadłem 3 puchy cytocell w odstępach 1 miesiąc, nawet dobrze się ćwiczyło i sylwetka się poprawiła, tylko nie podobała mi się duża retencja wody dlatego myślę nad samym [...]
[...] cm Waga 95 kg Cel zrzucenie do 85 kg Biceps bardzo mały Barki - nadrabiam nimi, sąszerokie, no i uda też Nie pije, nie pale Zamierzam robić 3x40 minut rowerek, 3x20 minut siłownia (tygodniowo) Czy takie coś ma sens. I najważniejsze ile w takiej sytuacji powinienem kosumować białka ? JEśliby to miałobyć 180 gram, to nie wyrobie bo tyle nie [...]
[...] niż nowe 1999. Fakt, sprzęt się zmienił i moim okiem laika na lepsze ale kiedy będzie jakaś promocja na niego ;) ? Zużycie materiału chyba nie jest 2x większe wiem, że myśl techniczna kosztuje no ale... Gdy już rozplanuje zakupy nie omieszkam poinformować Was o tym, może uda mi się sporządzić porządny reportaż z cyklu "moja siłownia od 0".
[...] Waga: 70 Wzrost: 171 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna 3x w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, atlasik, sztangielki, cudanakiju. Dieta: w trakcie opracowywania... Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Mężczyzna Wiek :17 Waga :76 Wzrost :188 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni : 2 mc-e Uprawiane inne sporty : takewondo- teraz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :brak ( W planach) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak No więc tak, do tej pory ćwiczyłem treningiem FWB. [...]
Murzyn wita :-)
